運動注意事項

運動中注意事項運動必須中止的自覺症狀                                               

◎高度呼吸困難                  
 
◎強烈疲勞感                    
 
◎目眩                           
 
◎頭痛                           
 
◎肌肉嚴重酸痛
 
◎關節疼痛
 
◎腳部混亂不聽使喚
 
◎脈搏顯著加快
◎胸痛

必須中止運動的他覺症狀


◎顏面蒼白
 
◎冒出冷汗

◎唇呈紫色

◎跑步的姿勢不穩定 
◎跑步的姿勢不穩定


其他不宜做激烈運動   


◎有心臟方面的疾病
 
◎血壓太高或太低
 
◎心電圖不正常
 
◎曾經腦震盪
 
◎氣喘 
 
◎癲癇
 
◎醫生曾經指示不宜做激烈運動
 
◎目前有使用治療性藥物


運動與健康

 
◎適當而正確的運動可提昇身體的免疫功能。
 
◎經常運動可增進心臟功能。
 
◎經常運動可促進血流功能。
 
◎經常從事有氧耐力運動可改善血壓。
 
◎從事有氧運動可增加血量,提升最大氧攝取能力。
 
◎有氧運動可改進肺功能。
 
◎運動可改善神經肌肉功能,缺乏運動可導致肌肉萎縮,
韌帶退化,容易引起肌肉關節傷害。 
◎缺乏運動可能導致骨骼退化和鈣質流失,增加骨折的危險。
經常保持運動是控制體重,改善身體組成,避免慢性疾病發生

 

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